Seguro que como para mí, para muchos de vosotros esta primera semana de septiembre se ha hecho “cuesta arriba”. Volver al trabajo y la rutina después de unas vacaciones y un verano disfrutando de miles de viajes y tiempo libre es duro. Problemas para dormir, tristeza, ansiedad, nerviosismo, problemas estomacales, sensación de agobio… los expertos lo llaman “síndrome post-vacacional” y aseguran que la forma de llevar las primeras semanas es fundamental para los meses que quedan de duro trabajo hasta el próximo periodo vacacional.

Ya sabéis que con viajes Marsans y Los Viajes de Berta podéis preparar escapadas de ensueño. Ahora también y, gracias a estos sencillos consejos, podéis hacer que la vuelta a la realidad no sea tan difícil.

Planificar las vacaciones

Repartid las vacaciones a lo largo del año. Aunque utilicéis la mayor parte en el verano, siempre es bueno dejar unos días de descanso y desconexión a lo largo del período laboral.

Además, a la hora de reservar vuestro viaje con Marsans intentad que la incorporación al trabajo no sea al día siguiente de volver de vacaciones. Es mejor contar con unos días para recuperaros y adaptar gradualmente los horarios de descanso y comida, así como afrontar las tareas pendientes. De esta forma estaréis preparados para enfrentaros a la rutina con actitud positiva, humor y buena cara.

El ejercicio ayuda

Está demostrado que realizar actividad física ayuda a combatir los síntomas del “síndrome post-vacacional”. Debido al estrés e irritabilidad que genera esta afección, los expertos aconsejan un tipo de ejercicio relajatorio, tipo yoga, taichí o actividades acuáticas.

Si realizáis ejercicio a lo largo del año (algo que yo siempre recomiendo), no comencéis con el nivel de entrenamiento donde lo dejasteis ya que lo importante ahora es adecuar al organismo de nuevo a la rutina también en el ejercicio.

Dieta sana y equilibrada

Como yo siempre digo, el ejercicio no es nada si no viene acompañado de una buena alimentación.  Es esencial seguir una dieta equilibrada pero además, para ayudar a combatir el “síndrome post-vacacional”, también es importante que el organismo reciba las vitaminas, minerales, aminoácidos y proteínas necesarias para la formación de sustancias que colaboran en el estado de ánimo y en la sensación de bienestar. El chocolate, los frutos secos, las semillas de sésamo, los pescados, los huevos, la leche, los plátanos, los aguacates, las setas y las hortalizas de hojas entre otros alimentos serán nuestros grandes aliados.

Terapias específicas

Por si todo esto fuera poco, existen centros de estética o gimnasios que ofrecen terapias específicas en esta época del año. Tratamientos con piedras volcánicas, con chocolate, masajes, exfoliación… Sólo con pensarlo ya me relajo y tengo más ganas de que llegue el lunes.